დაიმასაჟეთ ყურები და კისერი, როგორც ეს ფოტოზეა ნაჩვენები, კისერი ზემოდან ქვემოთ, ხოლო ყურები წრიულად და ორი სანტიმეტრით მოშორებით მათგან, ეს მოძრაოლბები გააკეთეთ 10-ჯერ.

7. სცადეთ თავის მასაჟი

ხელების თავზე მოჭერით, ცერა თუთები უნდა ეხებოდეს იმ წერტილებს, რომელიც სურათზეა ნაჩვენები, 5-ჯერ გააჩერეთ მოძრაობა და მოუჭირეთ ხელები თავს.

6. სცადეთ მარცხენა ნესტოთი სუნთქვის დარეგულირება

დაჯექით სკამზე ან იატაკზე მოხერხებულად. მარცხენა ხელი გააჩერეთ მუცელზე, დახურეთ მარჯბენა ნესტო თქვენი მარჯვენა ხელის ცერა თითით და ისუნთქეთ ღრმად და თანაბრად 3 წუთის განმავლობაში.

5. დახუჭეთ თვალები და სცადეთ გამოუშვათ ხმები დაკუმული პირიდან

ამ დროს თითებით უნდა დაიცოთ ყურები და თან ღრმად ისუნთქოთ

4. მოუსმინეთ კლასიკურ მუსიკას

3. დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი

2. ეცადეთ განტვირთვა სევასანას დახმარებით

ეს არის ერთ-ერთი მეთოდი, გაწვეთ იატაკზე, ხელები გაათავისუფლოთ და ღრმად ისუნთქოთ.უნდა ეცადოთ ყველა თქვენი კუნთის გათავისუფლება, დახუჭეთ თვალები და მოდუნდით.

1. ჩააწყვეთ ფეხები ცხელ წყალში

ასევე დაგაინტერესებთ: